Hipertensi

Apa itu Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi ?

 

Tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit dimana keadaan tekanan darah lebih dari 140 mmhg sistolik dan 90 mmhg diastolik (ditulis 140/90).

Apa saja yang dapat menyebabkan penyakit ini ?

 

1.  Penyakit Ginjal

2.  Kelainan Hormonal

3.  Obat – obatan

Apa saja tanda dan gejalanya ?

 

Gejala pada hipertensi timbul, jika: terjadi perubahan pada jantung dan pembuluh darah (pada hipertensi primer), kelainan hormonal atau pemakaian obat tertentu, dll. Keluhan/ tanda – tanda yang sering dirasakan adalah sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sesak napas, gelisah, pandangan jadi kabur,dll.

Apa akibat dari penyakit ini ?

1. Resiko terhadap stroke

2. Gagal Jantung

3. Gagal Ginjal

4. Serangan Jantung

Bagaimana cara mencegahnya ?

v berat badan berlebihan dianjurkan menurunkannya dalam batas normal dengan olahraga teratur.

v Mengurangi pemakaian garam yang berlebihan.

v Olahraga yang tidak terlalu berat, tapi teratur.

v menghentikan rokok, alkohol dan hindari stress.

v Membatasi makanan yang mengandung lemak.

v Sebaiknya kontrol secara teratur untuk mengetahui tekanan darah.

Jenis makanan yang bagaimana yang boleh dimakan ?

 

1.  Makanan yang harus dihindari, yaitu : roti/kue yang diolah dari garam dapur, lidah, otak, keju, asinan, bumbu yang mengandung garam, soda kue, kecap, terasi, vetsin, petis, tauco. Asupan daging, ikan, telur, susu, jeroan, sebaiknya dibatasi.

2.  Makanan yang dibolehkan, yaitu : bahan makanan segar yang diolah tanpa garam, makanan yang berasal dari tumbuh – tumbuhan, kacang – kacangan, minyak goreng, sayuran, buah – buahan.

3.   Rasa tawar pada makanan dapat diperbaiki dengan pemakaian bumbu tanpa natrium seperti gula, cuka, bawang putih, bumbu dapur.